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眼睛很容易疲劳怎么办 怎么缓解视力疲劳
2022-11-17

很多人都出现过视力疲劳,有的人表示眼睛很容易疲劳难受,那么要怎么缓解眼部不适呢,眼睛很容易疲劳怎么办好,八宝网小编就来说说吧。

眼睛很容易疲劳怎么办

眼睛可能有炎症。

眼睛有炎症

眼睛可能发生的炎症:结膜炎、角膜炎、睑缘炎等,有时症状可能较轻,但也易引起眼疲劳。

这时候,关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号,及时护理我们的眼睛。

眼睛屈光异常

当人患有远视、近视、散光、屈光参差时,看远、看近都需要动用很大的调节力,这样就会使眼睛过分劳累,如果是佩戴的眼镜不合适,则容易产生眼疲劳。

所以,建议眼睛屈光有异常的一定到正规眼科医院,佩戴合适的眼镜。

眼睛有轻度干眼

据有关调查,71.3%的干眼症患者同时也会有视疲劳。

所以如果眼睛本身就患有干眼症,即经常会出现眼睛干涩、畏光等症状,这也会导致眼睛更容易疲劳。

所以想要眼睛不那么容易疲劳,就要改善干眼症。

其实,预防眼疲劳也可以通过日常的养眼方法,让眼睛不那么容易累。

怎么缓解视力疲劳

1.伸出双手

摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

2.眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

3.注意光线

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4.中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

5.减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

6.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

7.泡茶

但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。

缓解眼睛疲劳的方法

一点凝视法的练习方式

一间幽暗的居室里,按照舒适的方式打坐,保持背部挺直,但身体要放松

在前面30-60厘米远处放一根点燃点蜡烛,高与眼齐

闭上双眼,调整呼吸,感到身体稳定、舒适自在时

睁开双眼,专注凝视火焰最亮的部分

全神贯注凝视几分钟或尽你所能做到的长久,尽可能少眨眼睛

直到眼睛疲倦或有泪水流出时,就闭上眼睛

继续凝视出现在你心灵银幕上的火焰余像

当余像消失时,睁开眼睛再专注一点的凝视火焰

然后,闭上眼睛向内凝视心灵上的火焰

反复做这个练习十到十五分钟

注意不要让眼睛劳累

刚开始练习,感觉比较难,眼睛很累,凝视蜡烛只有十几秒的时间,眼睛就感觉很困很酸,眼泪也不由自主的往下流,不由得想眨眼睛,经常练习,可以逐渐增加到1分钟注视时间。

现在我们就是用眼过度,看手机、看电脑,大部分人都是近视眼,眼睛疲惫。多练习一点凝视法,缓解眼睛疲劳,和近视眼都有许多好处。